Kalbiniz sizin yaşam kaynağınızdır. Bazen bilerek ya da bilmeyerek birçok hata yaparız. Yapılan hatalar önce kalbin ritmini ardından da sağlığını bozar. Fazla kahve içmek kalp ritmini tetikler ve küçük bir heyecan anında sizi hastahanelik yapabilir. Günde en fazla 3 küçük fincan kahve tüketmek gerekiyor. Koca koca fincanlarla su gibi kahve tüketmek yüksek kan basıncını tetiklerken, buna bağlı kalp krizlerine yol açıyor!
Çok ve aşırı terlemek, az su içmek de kalbi yoruyor! Özellikle geceleri idrara kalkmamak için az su içenlerde susuz kalmaya bağlı uykuda ölümlere rastlanmaktadır. O nedenle gece yatmadan 1 bardak su ve kalkıldığında uyku arasında da 1 bardak su içmek kalp sağlığını olumlu yönde desteklemektedir.
Kalp sağlığınız bozulmasın istiyorsanız spor ya da antrenmana giderken aç gidin! Ya da yemek veya öğünlerinizi spordan en az 2 saat önce tüketin. Spora ya da yürüyüşe mümkünse yürüyerek gidin ki bedensel hazırlık yaşanabilsin.
Çok sıcak sulardan aniden çok soğuk sulara atlamak ya da yüzmek kalbi çok kötü etkiliyor. Vücut ısısının aniden yükselmesi ya da düşmesi kalbin çalışmasını etkilemekte ve kalp durmasına sebep olmaktadır.
Antep fıstığı, yüksek oranda antioksidan içeriği ve içeriğinde bulunan besin değeri ile vücuda enerji verir, yorgunluğu giderir. Cinsel yaşamı destekler ve önemli katkı sağlar. Antep fıstığı kabuklu diğer kuru yemişler, fındık, badem ve yer fıstığı gibi yağlı iç ürünlerle besin değeri olarak karşılaştırıldığında; protein oranı %22.6, karbonhidrat oranı %15.6 ve kalori değeri olarak da 3250 kalori ile birincidir, %54.5 yağ oranı içeriği ile fındıktan sonra ikinci sırayı almaktadır. Bu kadar yüksek besin değerleri olan Antep fıstığı çok özel bir meyvedir. Antep fıstığı vücuda enerji verirken, bedensel yorgunluğu da giderir. Bedeni ve zihni güçlendirir. Cinsel gücü artırır, çocuk sahibi olmada önemli rol oynar. Karaciğer ve bağırsakların düzenli çalışmasında çok faydalıdır. Böbrek ağrılarını hafifleterek, geçirir. Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Vücudun gelişiminde çok etkilidir. Hastalarda iyileşmeyi çabuklaştırır. Göğsü yumuşatır ve öksürüğü keser.
Antep Fıstığının Sağlığa Faydaları
Günde öğün aralarında 10-12 adet yenilen iç Antep fıstığı, vücudun günlük yağ ihtiyacını karşılar. 100 g Antep fıstığı vücudun günlük protein, vitamin B1 ve fosfor ihtiyacının %35”ini karşılar. Antep fıstığında kolesterol bulunmaz tam aksine kandaki yüksek kolesterol seviyesini düşürür. Kroner kalp hastalığının riskini azaltarak, kalp ritmini dengeler. Antep fıstığı içeriğindeki protein yönünden 2 kat, fosfor yönünden ise 4 kat sığır etinden daha üstün değerdedir. Vitaminler E, B ve C kompleksi bakımından çok zengindir. Antep fıstığı şeker hastalığında kullanılabilir 100 gr Antep fıstığın da 4.0 gr posa vardır. İnce bağırsakta glikoz emilimini azaltarak, kan şekerinin yükselmesini engeller. Yapısındaki lipitlerin, kan şekerini yükseltme riskine göre buğdaydan daha az riske sahiptir
Antep Fıstığının Diğer Faydaları
Vücuda enerji verir.
Yorgunluğu giderir.
Bedeni ve zihni kuvvetlendirir.
Cinsel gücü arttırır.
Karaciğerin ve bağırsakların düzenli çalışmasına faydalıdır.
Zencefil, mide bulantısı, osteoartrit ağrıları ve kansere karşı korunma sağlar. Zencefil halk arasında mide rahatsızlıkları, sindirime yardımcı olmak ve kalp sağlığını korumak amacıyla uzun yıllardır tüketilen ve faydası saymakla bitmeyen bir kök bitkidir. Zerdeçal ile aynı aileden gelen zencefil midede ki sindirim enzimlerini teşvik ederek gastrit sıvıların doğru oranda salınımını dolayısıyla buna bağlı olarak sindirimin hızlanmasını sağlar. Yüksek potasyum içeriği ise kemik sağlığını korur, kas güçsüzlüğüne çok iyi gelir, konsantrasyonu arttırır ve böbrek hastalıklarına karşı böbrek ve boşaltım sistemini korur.
Kan inceltici özelliği ile damarlarda sirkülasyonu arttırır. Aspirine hapına göre avantajlıdır, mide için herhangi bir zararı olmaz, tam aksine mideyi yatıştırıcı özelliğe sahiptir. Kan dolaşımını arttırıcı etkisi kalp ve damar hastalıklarına karşı kullanılmasının başlıca nedenidir. Zencefil günümüzde doktorlar tarafından özellikle gebelik döneminde sabahları, deniz tutması ve kemoterapi nedeniyle oluşan kusmaya karşı zencefil çayı olarak önermektedir. Zencefili kurutulmuş, taze kök ya da kökten buharla damıtılan yağ şeklinde, yağ ve ekstre formalarında bulabilirsiniz.
Mide bulantısını geçirir Deniz tutmasına iyi gelir Sindirimi hızlandırır Baş dönmesine iyi gelir Gazı azaltır Kronik ağrıları azaltır Kas ağrılarını hafifletir Romatizma ağrılarına iyi gelir Solunum yollarını açar Alerjik reaksiyonları azaltır Soğuk algınlığı belirtilerini hafifletir Kan şekerini düşürür Kan dolaşımını güçlendirir Hazımsızlığa iyi gelir Adet ağrılarını azaltır Boğaz ağrısına iyi gelir Terlemeyi arttırarak ateşi düşürür Zencefilin Tarihi
Asya, Hint ve Arap kültürlerinin bitkisel şifa olarak binlerce yıldır kullanılan zencefil tarih boyunca birçok hastalığa çare olarak olmuştur. Yemeklerde kullanımı ise 13 yüzyılda gerçekleşmiştir. Yine bu yüzyılda tüccarlar tarafından Avrupa’ya oradan tüm dünyaya dağılmıştır.
Zencefil Çayının Yan Etkileri
Zencefilin yan etkileri nadir de olsa olarak görülmektedir. Çok fazla miktarda tüketimi ishale, göğüste yanma hissine ve ağızda tahrişe sebep olabilir. Kapsül formu ise hassas mide yapısına sahip olan kişilerde ekşimesine ve gaza neden olabilir. Safra taşı şikayeti olanlar zencefil çayı içmeye başlamadan önce doktora danışmalıdır. Kan inceltici özelliği bulunan zencefil cerrahi operasyonlardan öncesi ve sonrasında kullanılmamalıdır. Ayrıca kan inceltici ilaçlar ile birlikte kullanılması tavsiye edilmez. Kalp ve şeker hastalığı olanlar zencefil ürünleri kullanmadan önce doktor tavsiyesi alması gerekir. Tansiyon ilaçları ile birlikte kesinlikle kullanılmamalıdır. Zencefilin hamilelik döneminde yaşanan mide bulantılarında kullanmak için doktorunuza danışmalısınız. Zencefil Çayı Nasıl Hazırlanır?
4 bardaklık bir zencefil çayı için 4 santim uzunluğunda bir zencefili iyice yıkayın ve kabuğunu temizleyin. Hazırladığınız 1 litre içme suyunu kaynatın ve ince zencefil dilimlerini suyun içine atın. Tencerenin kapağını kapatın, kısık ateşte 15-20 dakika kadar kaynatın, içindeki zencefil dilimlerini süzerek çayınızı içebilirsiniz. Soğumadan içilir sıcaklıkta iken tatlandırmak için limon dilimleri ve bal ekleyebilirsiniz.
